Бразильская диета на 7 дней

7-дневная бразильская диета .
7-дневная бразильская диета поможет вам сбросить до 7 килограммов. Многие женщины обратили внимание на стройность бразильских актрис. Именно этот факт, вероятно, сыграл важную роль в популяризации диеты среди представительниц прекрасного пола.
Типы диет.
Бразильская диета представлена в трех формах. Все они различаются по продолжительности. Диеты могут длиться семь дней, две недели или один месяц. Следуя рекомендациям, можно добиться потери веса минус 4-15 кг. Результаты зависят от меню, продолжительности диеты и особенностей организма.
Как долго вам придется ограничивать себя в еде, зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если вы пробуете эту диету впервые, начните с семи дней. Этого достаточно для первого раза.
Суть диеты
Принцип диеты основан на отказе от употребления углеводов. Этот подход многие считают наиболее эффективным для быстрого снижения веса. Однако бразильская диета не такая жесткая, как безуглеводная. Это позволяет употреблять большое количество свежих фруктов и овощей. Таким образом, организм не подвергается серьезной нагрузке.
Все типы питания отличаются только структурой меню и продолжительностью. Однако их принципы питания построены на одних и тех же принципах. Преимущества диет заключаются в следующем
Протеиновые программы дают быстрые результаты без потери мышечной массы. Разрешается употреблять большое количество фруктов и овощей, которые дают организму минералы, витамины, клетчатку и другие полезные вещества. Допускается использование исключительно здоровых продуктов. Однако от тяжелой пищи следует отказаться. Это положительно сказывается как на здоровье, так и на внешнем виде. Постепенно в организме формируются правильные привычки, сопровождающиеся уменьшением объема желудка. Это способствует длительному сохранению эффекта похудения. Что касается еды, то используются обычные продукты, доступные каждому. Диета дает вам право выбора. Если вы не можете совсем отказаться от хорошей пищи, выберите месячную программу. Она не самая жесткая.
Характеристика рациона питания.
Во время бразильской диеты необходимо соблюдать определенные ограничения.
Из рациона следует исключить жирную пищу, крупы, мучное, сладости и хлеб. Использование соли и специй должно быть сведено к минимуму. Для придания вкуса блюдам можно использовать оливковое масло, лимонный сок или уксус. Основу питания должны составлять нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты, яйца, овощи и молочные продукты (не обезжиренные). В день следует употреблять не более 2 литров воды. Вода помогает почкам гораздо быстрее избавляться от токсинов и продуктов гниения из организма. Чай и кофе разрешены, но подсластители и сахар не включены. если вы решили придерживаться диеты в течение 7 или 14 дней, вы должны питаться три раза в день в течение этого периода. Каждый месячный пансион включает пятиразовое питание; после 18:00 не разрешается есть и пить. К диете необходимо добавить физические упражнения не только для снижения веса, но и для приведения в тонус мышечной системы.
С одной стороны, диета может показаться слишком строгой, но с другой стороны, во время нее вам не придется страдать от постоянного голода. Фактически, у вас есть возможность нормально питаться три раза в день. Самый простой способ сделать это - ежемесячно переводить опцион. Этот тип диеты основан на пятиразовом питании и более разнообразном меню.
Ежедневные меню для 7-дневной диеты.
Приводит примерное 7-дневное меню, которое можно использовать во время потери веса.
1 день.
Завтрак: фрукты и молочные продукты.
Обед: сырые овощи и отварная курица.
Ужин: твердый сыр и овощной салат.
День 2.
Завтрак: яблоки, вареные яйца.
Обед: отварная рыба, сырые овощи.
Ужин: сыр и овощной салат.
День 3.
Завтрак: йогурт и фрукты.
Обед: говядина с салатом, яблоко.
Ужин: зелень, вареное яйцо.
День 4.
Завтрак: фрукты и кофе.
Обед: рыба на гриле, 2 помидора.
Ужин: 2 вареных яйца, фрукты.
День 5
Завтрак: йогурт, фрукты.
Обед: тушеная телятина, огурец.
Ужин: тушеная курица, овощи.
День 6.
Завтрак: вареные яйца, свежие овощи.
Обед: тушеная говядина, помидоры.
Ужин: тушеная курица, овощной салат.
День 7.
Завтрак: фрукты, молочные продукты.
Обед: овощной салат, тушеная рыба.
Ужин: тушеная телятина, свежие овощи.
Вы можете разработать свою собственную диету на основе приведенного выше меню. Питание не предусматривает строгих ограничений по порциям. Они должны следить за тем, чтобы человек не переедал и не голодал.
Не ешьте фрукты вечером. Для большего эффекта используйте сорта без сахара. Виноград и бананы следует исключить. Сладкие и крахмалистые овощи (например, свекла, морковь, картофель) запрещены. Чай и воду можно пить без ограничений. С помощью диеты можно избавиться как минимум от 4 кг в неделю.
Отсутствие диеты.
Несмотря на все преимущества, бразильская диета имеет и свои недостатки.
Питание при такой диете не является идеальным. Организм не получает определенные элементы и нуждается в приеме витаминов. Под влиянием стресса иногда случается так, что организм не теряет килограммы, а накапливает их. Однако такое случается редко. Обычно программа работает эффективно.
Второй курс может быть проведен через один или два месяца. Однако диеты, длящиеся более одного месяца, не исключаются. Все зависит от потребностей организма. Некоторые женщины со временем привыкают к новому режиму питания.
Интересно: 7-дневная кефирная диета минус 10 кг.
Конец диеты.
Девушки отмечают, что проще всего закреплять результаты после каждого ежемесячного приема пищи. Это связано с тем, что потеря веса происходит постепенно. Это состояние не вызывает стресса у организма. Прекратить диету гораздо легче. Важно поддерживать правильные принципы питания, добавляя в меню необходимые продукты. Правильное завершение процесса похудения при краткосрочных диетах играет важную роль. В противном случае лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому количество калорий в потребляемой пище следует увеличивать постепенно и медленно. В рацион должны быть включены только здоровые продукты. Достигнув суточной нормы калорий, вы должны придерживаться ее в дальнейшем. Не забывайте о спорте.
Обратите внимание, что бразильская диета не может быть использована в качестве постоянной системы питания. Очень важно после завершения курса перейти на полноценное питание.
Посмотрите видео о бразильской диете: напишите в поле для комментариев: слышали ли вы о бразильской диете?